Viva más, peldaño a peldaño
Mida el progreso de la parte inferior de su cuerpo registrando el tiempo que le toma subir unas escaleras, de al menos diez escalones, lo más rápido posible sin hacerse daño. Apunte el tiempo que tarda. Un mes después repita la prueba usando las mismas escaleras. Subirlas le debería tomar menos tiempo.
Esta recomendación de la “Guía para mantenerse sano y fuerte”, del Instituto Nacional del Envejecimiento de Estados Unidos, demuestra cómo se puede hacer gimnasia de forma sencilla, y también cuantificar sus progresos sin mayor dificultad.
